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太るってなに?

こんにちは!
biorusei今泉です(^-^)

食事を減らしてもなかなか痩せない方!食事を減らすだけがダイエットではないのはご存知ですか?
太らないメカニズムを知って生活をするだけで、身体は自然に痩せやすくなりますよ。

まず、基礎代謝を上げる事!
基礎代謝は筋肉に比例してますので、偏食や運動不足によって筋肉量が減れば基礎代謝が低下します。
基礎代謝は一日の消費カロリーの60%ほど占めているので、基礎代謝が上がれば痩せやすく太りにくい身体になっていきます。

どうすれば、代謝が上がるのか・・・
食事面で言うと、高タンパク・低カロリーの食事を心がける。
 筋肉をつける為には、運動+筋肉を作る材料となるたんぱく質を摂取することが大事です。
 
姿勢を正す!
 ずれた内臓が正しい位置に戻って正常に働きだします。
 猫背やだらしない姿勢は、筋力が衰え基礎代謝が低下します。背すじを真っすぐに伸ばして胸を張ることで、筋力アップ!

体温を上げる!
 体温が高いという事は、身体がエネルギーを燃やして熱を作っているという事なので、何もしなくても消費されるカロリーが増加」します。
 軽い運動・ストレッチも体温UPにつながります。
 お風呂につかることも大事ですね!

しっかり睡眠!
 良質な睡眠は良質な筋肉が作られるので基礎代謝UPにつながります!

bioruseiではインキュアティバープロラジオ波(高周波)と呼ばれる機械を使い施術していきます。

代謝を上げて、免疫UP!
初めての方!お試し価格3,000円で施術しております!

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一心堂整体院内・biorusei 
福岡県朝倉郡筑前町新町327-5
tel: 0946-21-5535
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