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40代女性が太る原因は?瘦せない理由はきずかない

頑張っているのに瘦せない!

こんにちは!ビオルセイです。
この頃よく耳する言葉ですが皆さんはどうですか?ダイエットは誰でも経験をした事があると思います。


食事改善運動をしたりして効果を得られたと思います、しかし今同じ事をしても効果が得られない、そう思ってませんか?
40代にもなるといくら若いつもりでも年齢にはかないません、若い頃のような艶がなくなり、傷も治りが悪くないですか?


代謝が悪くなっている証拠ですね!40代女性が直面する代謝の悪化と加齢による女性ホルモンの減少で2代ポイントです。


代謝の低下!
代謝は3つの代謝がある事知ってますか?基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性代謝の3つがあります。
一番の大切な代謝は基礎代謝です。
基礎代謝は生活の中で自然と消費しているもので例えば呼吸、内蔵の動き、血液の流れなどです。
年齢に伴い消費カロリーが低くなり太りやすい体になります。



女性ホルモン低下!
同じく年齢とともに低下していきます、食欲を抑制する働きが弱くなって食べ過ぎの原因でポッコリお腹になり内臓脂肪が付きます。



食事の改善!
食べる順番を考える、食べる時間を考える。


有酸素運動!便秘解消


睡眠時間の確保!筋トレ
筋トレはムキムキになるようなイメージがありますが、女性はだいたいが筋肉はつきにくいので大丈夫です。

後は姿勢の矯正、セルライト撃退もあります。気になることなどありましたらご連絡ください。

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